আমন্ড বাদামের উপকারিতা

ভূমিকা :-)শরীরের বাজে কোলেস্টেরল কমানোর জন্য দারুন উপকারী আমন্ড বাদাম |আমন্ড বাদামের মধ্যে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন 'বি ','ই ','ডি ' এবং উপকারী ফ্যাট |প্রতি ১০০ গ্রাম আমন্ড বাদামের মধ্যে আছে
এনার্জি -৫৭৮কিলো ক্যালোরি
কার্বোহাইড্রেড -২০গ্রাম
ফ্যাট -৫১গ্রাম
প্রোটিন -২২গ্রাম
নিয়াসিন -৪মিলিগ্রাম
আয়রন -৪মিলিগ্রাম
ম্যাগনেসিয়াম -২৭৫মিলিগ্রাম |
পুষ্টিগুণ :-)
১)চুল এবং ত্বকের পুষ্টি জোগানোর পাশাপাশি শরীরের পুষ্টিগুণ বাড়ানোর ক্ষেত্রেও আমন্ড বাদাম ১০০তে ১০০|

২)আমন্ড বাদাম খেলে অনেক্ষন পেট ভর্তি থাকে যার জন্য বেহিসাবী খাওয়াদাওয়া হয় না আর শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট জমে না |

৩)গবেষণা মূলক কাজ আর পড়াশোনা করে যারা তাদের মাথা খাটাতে হয় খুব বেশি তাই তারা প্রতিদিন দুটো করে ভেজানো আমন্ড বাদাম খাবেন |

৪)ত্বক আর চুলের পরিচর্যা করতে খুব বেশি উপকারী |যাদের ত্বক খুব বেশি শুষ্ক তারা আমন্ড অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করতে পারেন |চুলের বৃদ্ধি থেকে শুরু করে আগা ফাটা আর উজ্বলতা বাড়াতে জুড়ি মেলা ভার |

৫)আমন্ড মিল্ক লো ক্যালোরি অথচ পুষ্টিকর অনেক ক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে |তাছাড়া ভিটামিন এ ভরপুর |

৬)ব্লাড সুগার, কোলেস্টেরল হার্টের রোগ নিরাময় করতে সহায়ক |রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখতে আর হার্ট এট্যাক কমাতে সাহায্য করে |

প্রতিদিন তাই ভেজানো আমন্ড বাদাম খান আর সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হয়ে উঠুন |