গরমে নিজেকে সুস্থ রাখতে অবশ্যই যা মেনে চলবেন
গ্রীষ্মের প্রচণ্ড দাবদাহে নিজেকে সুস্থ রাখাটা ভীষণ জরুরি। শিশু থেকে বয়স্ক সকলেই এই গরমে প্রায় নাজেহাল। তাই এই প্রচণ্ড দাবদাহে নিজেকে সুস্থ রাখতে রইল কিছু টিপস;
*নিয়মিত জল পান করুন অন্তত ৮ - ১০ গ্লাস। তার সাথে নিজেকে এনার্জেটিক রাখতে স্বাস্থ্যকর পানীয় অবশ্যই পান করুন, যেমন- লস্যি, নুন-চিনি-লেবুর সরবত, বেলের সরবত, ফলের রস, ছাতুর সরবত, আম-পোড়া সরবত ইত্যাদি।
*অত্যাধিক তেল মশলা জাতীয় খাবার থেকে যতটা সম্ভব নিজেকে দূরে রাখুন। সহজপাচ্য খাবার খান, যাতে হজমে কোনো সমস্যা না হয়।
* বাইরের খাবার কে অবশ্যই এড়িয়ে চলুন।
*বাইরের দীর্ঘক্ষণ পরে থাকা কাটা ফল খাবেন না। ফল খেতে চাইলে গোটা ফল কিনে পরিষ্কার জলে ধুয়ে তারপর খাবেন।
*বাড়ি থেকে বেরনোর সময় নিজের জল সাথে নিয়ে বেরোবেন বা সিলযুক্ত মিনারেল ওয়াটার এর বোতল কিনে খান। রাস্তায় খোলা জল খাওয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
*যে সমস্ত খাবার শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে সেইসব খাবার বেশী করে খান। ডায়েটে ফল, সবজি, বাড়িতে পাতা টক দই, ইত্যাদি অবশ্যই নিয়মিত রাখুন।
* বেরনোর সময় অবশ্যই টুপি, ছাতা, রোদ প্রতিরোধক চশমা নিয়ে বেরোন। চেষ্টা করুন হাল্কা রঙ এর সুতির ঢিলেঢালা পোশাক পরতে যা আপনাকে আরাম দেবে।
